La leggenda più comune è che il modo migliore di allenarsi è procurandosi microfratture. L’osso sanandosi crea il famoso callo osseo che permetterà alla mano di resistere agli urti.Corretto, ossia, questo succede allenandosi in modo sconsiderato. Fate questo allenamento e nell’arco di pochi anni finirete col passarne molti a curare artriti e artrosi oltre cheContinua a leggere “Il condizionamento osseo”
Archivi dell'autore:Alberto Magnatta
Il riscaldamento
La corretta pianificazione del riscaldamento inizialeOgni attività fisica, deve iniziare sempre con un’attività di riscaldamento, in modo da prevenire traumi ed evitare di iniziare le attività specifiche a freddo riducendo e minimizzando il rischio di infortuni. Quindi, nella difesa personale, ma come per tutte le attività fisiche, iniziare con una sessione di riscaldamento e un fattoreContinua a leggere “Il riscaldamento”
Istinto innato
In questo simpatico video, vi mostro un esempio di come il nostro cervello ha in sé già attivi i meccanismi di difesa personale. Ed è proprio questo su questi principi che si deve basare l’efficacia della nostra reazione soprattutto sotto stress. Ironia del video a parte, credo e spero che il concetto che sto introducendoContinua a leggere “Istinto innato”
I colpi e la loro potenza
Propongo un vecchio video, ma sempre attuale relativo alla reale potenza dei colpi, nel video si evidenzia e si sottolinea l’importanza della conoscenza e del perfezionamento della catena cinetica quando si sferrano i colpi sia con le braccia che con le gambe. Allenatevi sempre nel modo più efficace e studiate i vostri movimenti e individuateContinua a leggere “I colpi e la loro potenza”
Il clinch
Lo studio della difesa personale dovrebbe trarre beneficio da ciò che può funzionare o ancora meglio ciò che può accadere in uno scontro. Il lavoro sul clinch alto della Muay Thai e quello al corpo della schermaglie della lotta greco romana è di altri sport da contatto, hanno a mio parere un alta probabilità diContinua a leggere “Il clinch”
La distanza nel combattimento è nella difesa personale
Prima di parlare di situational awareness “consapevolezza della situazione”, occorre fare un po’ di chiarezza sulle distanze e sulla gestione degli spazi, per fare questo utilizzerò un analogie derivante dagli studi dall’antropologo Edward T. Hall che ha elaborato il modello delle distanze interpersonali.Il nostro corpo, o meglio la nostra mente, percepisce le distanze tra leContinua a leggere “La distanza nel combattimento è nella difesa personale”
